1 : النوم على الجانب الخاص بك قد تكون أكثر عرضة للشخير إذا كنت مستلقيا على البطن.
2 : انقاص الوزن
وزن الجسم الفائض ، وخاصة حول الرقبة .
3.الحساسية الربو المزمن يمكن أن يسبب الشخير سوف تستخدم مضادات الهيستامين قبل النوم يساعد.
4. حماية الأسنان م.
5.الكحول والتدخين
6.رفع رأسك.
إرسال تعليق